男性阳痿早泄，日常保健试试这几招

1、消除心理因素

首先，男性要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合相互体谅；出现早泄，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，这样可有效地调理早泄，预防早泄。

2、坚持锻炼：

坚持锻炼是预防早泄的有效方法，它可以帮助男性改善身体素质，增强肌肉活力，提高心肺功能，增强抵抗力，提高欲望，延长性行为时间，从而有效预防早泄。

3、改善饮食习惯：

要改善饮食习惯，多吃一些富含维生素和营养的食物，少吃油腻、刺激性强的食物。多吃壮阳的食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。

此外含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸的食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能，改善阳痿早泄。

还应注意控制体重，不要过度肥胖，以免影响血液循环，影响性功能。

4、戒烟限酒：

戒烟限酒是男性摆脱早泄的重要一步。烟草中的尼古丁和其他有害物质会导致男性性功能受损，增加早泄的可能性。酒精过量也会影响男性的血液循环，降低性功能，导致早泄。同时，戒烟限酒也有助于改善男性的全身健康。

5、性生活有度：

长期房事过度、频繁手淫等会导致神经疲乏，导致阳痿早泄的发生。性生活有度，不过度纵欲，应该注意多休息。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防止阳痿早泄的有效措施。