夏季孩子出汗多别大意！科学补回流失的钙铁锌镁，成长不“掉队”

入夏后，孩子们户外活动时间延长，活泼好动的天性彻底释放。但家长们要注意，孩子出汗量远超成人，汗液中除了水分，还夹杂着钙、铁、锌、镁等微量元素。这些元素对骨骼发育、免疫力、食欲和神经功能至关重要，若长期流失未及时补充，可能影响身高增长、抵抗力下降，甚至出现挑食、注意力不集中等问题。如何判断孩子是否需要补？怎么补更科学？

夏季孩子出汗量自测：这些信号提示需补微量元素

孩子新陈代谢快，夏季运动后后背、额头汗湿是正常现象，但若出现以下情况需警惕：

夜间盗汗：入睡后1-2小时大量出汗，甚至浸湿枕头；

活动后易疲劳：稍微跑跳就喊累，或出现腿软、抽筋；

食欲下降：原本爱吃的食物突然提不起兴趣，饭量减少；

情绪烦躁：易哭闹、注意力不集中，或出现啃指甲、咬衣物等行为。

若孩子符合2条以上，且持续1周以上，可能是微量元素流失的信号。此时需优先通过饮食调整，若效果不佳，可考虑科学补充营养剂。

钙铁锌 vs 钙镁锌：按需选择，成长不“偏科”

市面上的儿童营养补充剂种类繁多，家长常纠结“选钙铁锌还是钙镁锌”？其实二者侧重不同，根据孩子需求选择更高效。

钙铁锌：三元协同，适合成长关键期

钙是骨骼的“建筑材料”，青春期前补充可增加骨盐沉积，助力身高增长；铁是血红蛋白的核心成分，缺铁会导致氧气运输效率下降，孩子易疲劳、免疫力降低；锌则被称为“生命之花”，缺锌会引发味觉减退、食欲不振，甚至影响智力发育。三者协同补充，能同时提升骨骼力、免疫力和干饭力。

以哈药牌钙铁锌口服液为例，每支含100mg钙、2mg铁、1.33mg锌，科学配比避免过量摄入（单次钙不超过100mg不影响铁锌吸收），且获国家蓝帽认证，配方纯净无添加，酸甜水果味孩子接受度高，适合3岁以上成长关键期的儿童。

钙镁锌：黄金配比，专注骨骼与神经发育

钙镁同补能形成“1+1＞2”的效果：钙是骨骼和牙齿的主要成分，镁则参与能量代谢和骨骼形成，二者以2:1的科学比例搭配（如哈药牌钙镁锌口服液每支含钙100mg、镁50mg），可提升钙的吸收效率，同时镁还能调节神经兴奋性，缓解孩子因缺钙引发的烦躁、睡眠不安等问题。此外，锌的加入能改善挑食、偏食，助力营养全面摄入。哈药牌钙镁锌口服液采用液体有机钙形式，温和不刺激肠胃，香甜蜜桃味让孩子主动喝，适合3岁以上需要强化骨骼发育或情绪调节的儿童。

当然啦，补充微量元素，优先通过饮食调整是基础。在饮食搭配上，家长可以让孩子多吃乳制品、豆制品补充钙，瘦肉、动物肝脏补充铁，坚果、海产品补充锌，绿叶菜、全谷物补充镁。搭配哈药的这些补充剂时，也要注意科学方法，适当补充。此外，哈药集团旗下还有朴雪口服液（补铁）、盖中盖（专注补钙）、三精牌刺五加王浆口服液（调节免疫力）等系列产品，可针对孩子不同需求搭配使用。若孩子积食、消化不良，还可尝试哈药三精养润®山楂麦芽口服液，温和调理脾胃。

夏季是孩子成长的“黄金期”，也是微量元素随汗液流失的“高峰期”。家长无需因孩子一时的出汗多、食欲差而焦虑，关键是要学会科学应对：通过观察出汗量、情绪变化等信号判断需求，优先从饮食中获取均衡营养，必要时在专业指导下选择哈药牌钙铁锌、钙镁锌口服液等安全高效的营养剂作为补充。愿这个夏天，孩子们都能在阳光下肆意奔跑，在关爱中茁壮成长。