护眼指南：缓解眼疲劳叶黄素怎么挑选

根据中国互联网信息中心发布的报告显示,我国目前已进入全民过度用眼时代,视疲劳人数高达1.5亿。因此,为了全方位地缓解视疲劳,同时预防和改善视物模糊、眼干、眼涩等眼部问题,近年来叶黄素在市场上的需求不断增长。可是,大众对叶黄素仍旧是了解不多,到底叶黄素是什么,想要缓解视疲劳,叶黄素怎么挑选才好呢?

叶黄素,又名"植物黄体素",作为脂溶性维生素的一种,它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,也是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素,缺乏叶黄素,可能导致眼睛感觉疲劳、干涩、不适以及增加黄斑变性的风险,但人类本身并不能自行合成叶黄素。摄入含有叶黄素的食物或营养补充剂是获取此类营养素的主要方式。可虽然叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素,更建议服用营养补充剂。

但是市面上的叶黄素产品种类繁多,消费者难以辨别,叶黄素怎么挑选才能起到更好的缓解眼疲劳呢?

一:看主要成分:选择更容易吸收的叶黄素酯

目前叶黄素营养补充剂的主要成分可分为两种:叶黄素和叶黄素酯。这其中,叶黄素酯不仅是很好的叶黄素来源,也是一种更容易被人体吸收的营养素。叶黄素酯作为脂溶性的叶黄素,它在脂肪的生物活性高。并且它还具有高耐胃酸的特性,在经过胃部后,叶黄素酯的损耗相对较小,吸收率更高。

二:看成分配比:复合成分一般优于单一成分

在摄取叶黄素的同时,需考虑适度结合其他有益于眼部健康的营养素。这种多元化的营养摄入方式,可以更加全面地呵护眼部健康。对于长时间需要面对电子屏幕、熬夜学习或加班工作的人群来说,结合摄取叶黄素、花青素和β-胡萝卜素,是一种较为理想的护眼方案。这些营养素能够协同作用,为眼睛提供全面的保护,缓解视疲劳。

三:制剂类型:胶囊制剂类型优于片剂类型

叶黄素不溶于水,但易溶于油脂和脂肪性溶剂,同时,它的吸收部位是小肠,片剂类型的叶黄素容易被胃液消化,从而影响其吸收,而胶囊类型的叶黄素因为有胶囊保护,可以把叶黄素更好的"护送"至小肠,吸收情况也会相对更好。

此外,选择知名、有口碑的品牌能避免试错或踩坑。大品牌通常有更严格的生产标准和质量控制,并经过第三方机构的检测和认证。查阅用户评价和推荐意见,了解其他用户的使用体验、效果以及复购情况,这可以帮助你做出更明智的选择。

叶黄素怎么挑选的思路清晰了,那么到底叶黄素哪个牌子好呢?健视佳为眼营养专业品牌,旗下的健视佳叶黄素胶囊,主要成分有欧洲越橘提取物、南美洲进口叶黄素酯及澳洲天然β-胡萝卜素,三重护眼精华协同护眼,缓解视疲劳效果更佳。另外,健视佳作为汤臣倍健旗下的护眼品牌,秉承"全球营养,优中选优"的品牌理念,严把物料入厂关及成品出厂关,对所有成品、原料、辅料及包装材料等物料,制定了严于国家标准规定的企业内控检验项目,全检合格才能投入使用或出厂销售。同时,健视佳叶黄素胶囊也有由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志。

需要注意的是,叶黄素虽好,但这并不代表吃得越多越好,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定,叶黄素每天的摄入量范围为10-40mg/d,再加上我们平日都会摄入一定的蔬菜瓜果,所以选择叶黄素含量大约在10mg就已足够。

关于叶黄素怎么挑选这一问题相信大家已经有了答案。但仍需注意的是,缓解视疲劳不能单纯依靠叶黄素营养补充剂,在饮食方面也要注意营养均衡,为维护眼睛的健康提供充分物质基础。日常可适当多摄入富含叶黄素的食物,比如深绿色蔬菜,如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等;另外,芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素,可以适当多摄入。

【广告】 （免责声明：本文为本网站出于传播商业信息之目的进行转载发布，不代表本网站的观点及立场。本文所涉文、图、音视频等资料的一切权利和法律责任归材料提供方所有和承担。本网站对此资讯文字、图片等所有信息的真实性不作任何保证或承诺，亦不构成任何购买、投资等建议，据此操作者风险自担。） 本文为转载内容，授权事宜请联系原著作权人，如有侵权，请联系本网进行删除。