20%的人都有积习难改的拖延症？帆书（原樊登读书）教你如何更自律

导语：

快节奏的工作生活中，拖延症是很多人前行道路上的绊脚石。很多人会把事压在ddl之前再疯狂加班做，这样要么效果不好，要么无疾而终，可能还会因此错失很多机会，让人后悔莫及。如何才能摆脱拖延症？帆书（原樊登读书）“打开心灵之窗，回满生活状态”书单上线，为书友提供强大的自我成长工具，战胜内心的困扰，让工作与生活畅通无阻！

很多人都不喜欢自己爱拖拉的毛病，其实，在这个世界上不拖的人确实难找，从不拖延的人也很罕见，我们都会拖延，只不过程度有轻有重。按照《今日心理学》观点，20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。如果终结拖延的困扰，我们可以活得更精彩！在《终结拖延症》这本书中，拥有30年实践经验的美国心理治疗专家威廉・克瑙斯，就从认知、情绪和行为这三个角度，帮助你学会如何终结拖延症！

樊登老师在解读这本书时，从自己订票拖延的小事说起，让大家更有代入感，再通过讲述书中的故事，让书友了解拖延症更详细的分类，除了这种简单拖延，还有期限性的拖延症、个人事务的拖延症和复杂拖延。因此，拖延不是简单的逃避行为，而是一系列的情绪、想法和行动，这些要素连在一起才会形成拖延症。

如何战胜拖延症呢？这本书也给出了不少适合实际操作的流程、套路和练习方法，甚至可以在实战当中直接模仿。按照作者的说法，当熟练这些方法并加以实践后，可以有效预防反复拖延的问题，威力强大。樊登老师的解读也很详细，他将书中的方法与实际生活结合起来，便于书友理解，有书友评价，正是在樊登老师的引导下，自己才理解拖延的根源，逐渐养成了高效的工作习惯与时间管理技巧，就算在超负荷的工作中，也能集中注意力，冷静持续地完成任务。

终结拖延症，就再也不用承受那些与拖沓相伴而来的痛苦，这会让我们在需要的时候尽快地爆发出潜力，让工作完成得更出色，也能有更多的时间来好好娱乐。帆书《原樊登读书》书单中还有《我的情绪为何总被他人左右》《应对焦虑》《欲罢不能》等书，在通勤的路上就可以打开听一听，帮助自己保持清醒的头脑，坚定信心，实现目标。